Por décadas, o Dalai Lama tem se envolvido com cientistas de renome mundial para explorar as interseções entre a sabedoria budista e a pesquisa científica. Entre esses pioneiros estavam Alan Wallace, tradutor e escritor de mais de 40 livros sobre Budismo e Paul Ekman, o renomado psicólogo que abriu novos caminhos no estudo das emoções, que juntos desenvolveram o programa Cultivating Emotional Balance – CEB que visa treinar a conscientização das emoções e o cultivo da atenção, Mindfulness e das virtudes do coração.
Atualmente, Eve Ekman, filha do Paul Ekman, dá continuidade a esse legado, colaborando com o Dalai Lama na criação do Atlas das Emoções: um mapa digital das emoções humanas que ajuda as pessoas a compreendê-las e navegar por suas experiências interiores.

Esse encontro combina ciência moderna, práticas contemplativas e ferramentas concretas para cultivar uma consciência emocional mais profunda na vida cotidiana.

Este retiro é um convite para descobrir como a pesquisa científica sobre emoções e a prática budista podem dialogar para nos ajudar a viver com maior equilíbrio. Baseado no programa Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB) — idealizado por Paul Ekman, Alan Wallace e o Dalai Lama — o retiro oferece ferramentas práticas para reconhecer, refletir e transformar emoções difíceis.

A ciência continua a aprofundar nossa compreensão das emoções: como elas surgem, como influenciam nosso comportamento e como impactam nossa saúde e relacionamentos. No entanto, quando somos dominados pela raiva ou tristeza, as descobertas da pesquisa podem parecer distantes.
Nesses momentos, o que frequentemente precisamos é de uma maneira de retornar a nós mesmos — com consciência, compaixão e estabilidade.

Este retiro oferece exatamente isso.
 

Facilitadores

Maria Avelar, professora de Yoga, meditação, Reiki e instrutora do programa Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB) e Ediangelo Alencar, psicólogo clínico, capacitado em Yoga, instrutor de meditação e professor do programa Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB).

O que posso esperar?

Focaremos em dois grupos de emoções primárias, porém frequentemente incompreendidas: raiva e tristeza.

Com cuidado e curiosidade, exploraremos como elas se manifestam na mente, no corpo e nos relacionamentos, usando práticas como a Linha do Tempo dos Episódios Emocionais para conscientizar sobre os gatilhos, padrões fisiológicos, narrativas internas e respostas que moldam nossa experiência.
Paralelamente, praticaremos compaixão e equanimidade — antídotos atemporais para a sobrecarga emocional, ajudando-nos a permanecer conectados, centrados e abertos.

Este trabalho pode oferecer um apoio profundo à medida que navegamos pelos desafios da vida cotidiana — desde relacionamentos familiares e de amizade até o estresse no trabalho, a incerteza coletiva e a intensidade do mundo ao nosso redor.

Durante o fim de semana, exploraremos:

• Meditações guiadas e momentos de reflexão silenciosa para promover uma presença corporificada

• Investigação pessoal e em grupo usando ferramentas de CEB com base científica

• Técnicas para fortalecer a atenção e a consciência

• Maneiras eficazes de interromper a reatividade e promover respostas sábias

• Práticas do coração que cultivam resiliência, ternura e equilíbrio